স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে পরামর্শ

স্তন ক্যানসার একটি মরণব্যাধি সমস্যা। এই মরণব্যাধি থেকে রক্ষা পেতে জীবনযাপনের পরিবর্তনের মাধ্যমে কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নেওয়া প্রয়োজন।
স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে বাঁধাকপি, ব্রকলি খান। এসব খাবারে থাকা উপাদান টিউমারের বৃদ্ধি বাধাগ্রস্ত করে স্তন ক্যানসার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এ ছাড়া ব্রকলি খেলে লিভার পরিষ্কার হয় এবং শরীর থেকে কারসিনোজেন দূর হতে সাহায্য হয়।

সূর্যের আলোর কাছে যান। ভিটামিন-ডি শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন গবেষণায় বলা হয়, ভিটামিন ডি স্তন ক্যানসার তৈরিকারী কোষের বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন মধ্যমমানের ব্যায়াম করা স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। ব্যায়াম করলে রক্তে অক্সিজেনের পরিবহন ভালো হয়। পর্যাপ্ত অক্সিজেন শরীর থেকে ক্যানসার তৈরিকারী বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।
Read More News

সব সময় অন্তর্বাস ব্যবহার করবেন না। এতে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে। গবেষণায় দেখা যায়, যাঁরা দিনে ২৪ ঘণ্টার মধ্যে চার ভাগের তিন ভাগ সময় অন্তর্বাস ব্যবহার করেন, তাঁরা অনেক বেশি স্তন ক্যানসারের ঝুঁকিতে থাকেন।

তাই এসব বিষয় মেনে স্তন ক্যানসার থেকে সুরক্ষিত থাকুন।